Los alimentos

Se aproxima la temporada navideña y habrá un montón de cosas que comer. ¿Cómo vas a evitar comer tantas golosinas, aperitivos, papitas, pastel, pay y todo lo demás? Tal vez no tengas que evitarlos por completo. Aquí te daremos unos tips para evitar comer tanto este año.

Lo básico en el comer bien

No tienes que evitar las delicias de las fiestas navideñas para evitar aumentar de peso. Pero lo que sí puedes hacer es comer menos de ellos. No necesitas llenar el plato de postres, sólo escoge porciones pequeñas. Si hay fruta, escoge eso en vez del pastel o el pay.

Alternativas sanas

En vez de refresco escoge el jugo de frutas, o agua. Puedes tomarte un vaso de refresco en la cena, pero evita tomar muchos refrescos durante todo el día.

Sugiéreles a tus papas que hagan el ponche de frutas con agua mineral en vez del refresco de limón. Tiene un sabor refrescante y todos lo querrán probar.

Evita lo dulce

Evita los chocolates y los dulces navideños y en vez de eso escoge una pieza de fruta. Tal vez no te guste el tener que evitar los dulces, pero su cuerpo se lo agradecerá después. Escoge unas naranjas o unos pedacitos de plátano deshidratado.

Evita los alimentos grasosos

En el desayuno haz pan tostado y usa el pan integral en vez del pan blanco. ¿Qué tal unos hotcakes integrales con un huevo revuelto? así evitaras tantos alimentos fritos.

Todo en pequeñas cantidades

No tienes que evitar todo lo bueno, solo cómelo en pequeñas cantidades. En vez de llenar tu plato, solo sírvete un poco. Si todavía tienes hambre al terminar la cena, regresa por más verduras. Si quieres chocolates pues escoge unos cuantos pero no te los comas todos.