La vitamina D
La vitamina D no es muy conocida pero sí es importante. Lee mas sobre esta vitamina tan necesaria.
¿ En qué nos beneficia?
Los beneficios de la vitamina D incluyen el buen desarrollo de los huesos. Funciona con otras vitaminas como el calcio para producir la mineralización. Sin la vitamina D los huesos se harían más frágiles o inclusive en casos los huesos con falta de vitamina D pueden presentar deformación. La falta de vitamina D causa la osteomalacia o el osteoporosis. Estas son enfermedades donde los huesos se hacen mas frágiles.
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
En los Estados Unidos, la leche, la mantequilla, y los cereales contienen la vitamina D. También se encuentra en las yemas de huevo, el aceite de pescado, y en el salmón. Pero la fuente mas importante de la vitamina D es el sol. Cuando te expones al sol, se crea la vitamina en el epidermis o la piel.
¿Sabías que...?
