La vitamina D

La vitamina D no es muy conocida pero sí es importante. Lee mas sobre esta vitamina tan necesaria.

¿ En qué nos beneficia?

Los beneficios de la vitamina D incluyen el buen desarrollo de los huesos. Funciona con otras vitaminas como el calcio para producir la mineralización. Sin la vitamina D los huesos se harían más frágiles o inclusive en casos los huesos con falta de vitamina D pueden presentar deformación. La falta de vitamina D causa la osteomalacia o el osteoporosis. Estas son enfermedades donde los huesos se hacen mas frágiles.

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

En los Estados Unidos, la leche, la mantequilla, y los cereales contienen la vitamina D. También se encuentra en las yemas de huevo, el aceite de pescado, y en el salmón. Pero la fuente mas importante de la vitamina D es el sol. Cuando te expones al sol, se crea la vitamina en el epidermis o la piel.

¿Sabías que...?

La vitamina D se conoce también como la vitamina que viene del sol.

La vitamina D se necesita durante el desarrollo humano y por lo general se encuentra en los alimentos. Técnicamente hablando, la vitamina D no es una vitamina porque se produce por la piel al exponerlo al sol y no se adquiere por los alimentos ingeridos.