La vitamina C

La vitamina C nos ayuda en el buen funcionamiento de nuestros cuerpos. Aquí le daremos más información sobre los beneficios de la vitamina C.

¿Por qué necesitamos la vitamina C?

La vitamina C permite que el cuerpo tenga un buen desarrollo. Uno de los beneficios de esta vitamina es que produce el colágeno, y esta sustancia mantiene a las células unidas y por lo tanto nuestra piel tiene una buena elasticidad. La vitamina C es necesario para el buen desarrollo de los huesos, los dientes, y unas encías muy sanas. Además la vitamina C fortalece el sistema inmunológico, y nos ayuda a absorbe el hierro y el calcio. La vitamina C ayuda a que las heridas se curen mas rápido, también hace que el cerebro funcione bien.

¿En qué alimentos se encuentra la vitamina C?

La vitamina C es una vitamina soluble. Eso significa que la vitamina no se absorbe en el cuerpo y sale con nuestra eliminación. Lo que no puede usar el cuerpo en ese momento se pierde. Eso significa, que tenemos que reemplazar la vitamina C muy seguido. Podemos encontrar esta vitamina tan necesaria en las frutas citricas, tales como las naranjas, los limones, las limas, la toronja, el melón y las fresas. Ademas lo contienen algunas las verduras, tales como los jitomates, el brócoli, el col, y las papas. Por lo general, basta conun vaso de jugo de naranja diaria para recibir suficiente vitamina C.

¿Sabias que...?