¡A nadar se ha dicho!
Nada como la natacón para mantenerte en forma
¿Sabías que la natación es uno de los mejores ejercicios? No sólo te mantiene sano, sino que te ayuda a perder peso de manera gradual. Te presentamos algunas características de la natación.
La natación es una actividad aeróbica en la que se trabajan casi todos los músculos de tu cuerpo, ya que se utilizan las piernas, los brazos, la cara y el tronco.
Algunos de los beneficios que la natación te proporciona son:
Además, si combinas la natación con una alimentación balanceada y baja en calorías, podrás perder peso de manera gradual y sobre todo mantenerte saludable. Para lograrlo, te sugerimos también que mantengas tu frecuencia cardiaca alrededor del 60 - 80 por ciento del máximo, porque así lograrás obtener la mayor eficiencia de este deporte.
Para evitar lesiones es importante dedicar unos minutos al calentamiento. Es recomendable hacerlo antes de ingresar a la alberca. Ejercita suave y progresivamente los músculos del cuello, hombros, brazos, tronco, piernas y tobillos. Una vez que hayas completado esta rutina, ¡estás listo para empezar a disfrutar de este gran deporte!
Eso sí, asegúrate de platicar con tus papás y con tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. Ellos te ayudarán a decidir la frecuencia y la intensidad adecuada para ti. Pero sobre todo, ¡diviértete mucho nadando!
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