Calcio

Seguramente haz visto alguno de esos anuncios de Got Milk?. Eso es, a menos que hayas estado viviendo en otro país o en una caverna. Estos anuncios salen en las revistas, la tele o en los espectaculares (¿te acuerdas, donde celebridades como Jessica Alba y David Beckham tienen la boca manchada de leche?). ¿Por qué es tan bueno tomar leche? Hay varias razones: por lo general es porque la leche es una buena fuente de calcio, y el calcio es bueno para los huesos. ¿Pero por qué es bueno para los huesos? Lee lo siguiente para saber qué hace el calcio por tu cuerpo.

El calcio es bueno para los huesos

El calcio es un mineral que ya existe en tu cuerpo. Es lo que hace que tus huesos y dientes sean fuertes y sanos. Pero esa no es la única función del calcio. También ayuda a que tus músculos funcionen bien y que los nervios puedan transmitir sus señales a todo tu cuerpo. Hasta tu sangre tiene necesidad del calcio para poder coagular (la coagulación sucede cuando te cortas, y la sangre se empieza a endurecer y formar una cicatriz). Esas son las razones por las que necesitas mucho calcio, porque cuando se te empieza a acabar, tu cuerpo empieza a tomar el calcio que contiene tus huesos, y cuando eso sucede tus huesos se hacen mas frágiles, lo que causa la osteoporosis (una enfermedad donde los huesos se hacen frágiles y quebradizos).

¿Qué alimentos contienen calcio?

El calcio se encuentra en la leche y otros lácteos. Aunque no lo creas, hasta los lácteos bajos en grasa son buenas fuentes de calcio. De esa manera, no tendrás que preocuparte de la grasa que comes. Hay algunas personas que no les gustan los productos lácteos o inclusive son alérgicos a ellos. Para ellas hay otras fuentes de calcio. La mayoría de las verduras verdes tienen calcio, especialmente el brócoli y las espinacas. Hay ciertos tipos de jugos de naranja y cereales que tienen calcio. Si ninguna de estas opciones te parece, entonces puedes tomar suplementos vitamínicos que contengan calcio.

¿Sabías que...?