La vitamina e se descubrió hace unos 80 años, se cree que la vitamina E puede alentar el proceso de envejecimiento, y evitar enfermedades, particularmente el cáncer y las enfermedades coronarias. Pero realmente es la vitamina milagrosa?

¿Por que te beneficia?

La vitamina E es un antioxidante que elimina sustancias que se llaman radicales libres. Estos se producen cuando tu cuerpo usa oxigeno ( cuando respiras o cuando estas expuesto al humo de cigarro). El daño de los radicales libres puede causar enfermedades de desarrollo, pero algunos científicos dicen que la vitamina E sirve en la lucha contra el cáncer, al mejorar el sistema inmunológico, y ayuda a reducir las enfermedades coronarias al evitar las coagulaciones.

¿En que alimentos se encuentra?

La mejor fuente de la vitamina E son las verduras de hojas verdes, el germen de trigo, los panes integrales y cereales, los cacahuates, las nueces, las almendras y los aceites vegetales (canola, maíz, y soya). Como algunos de estos alimentos tienen mucha grasa, tal vez quieras tomar un suplemento para asegurar de que obtengas suficiente vitamina E, sin las calorías. La vitamina E también viene en forma de crema o loción. Como tiene cualidades antioxidantes la gente cree que es un milagro en contra de las arrugas. Por eso ves tantos productos cosméticos que contienen la vitamina E.

¿Sabias?

Se recomienda ingerir 11mg para las personas entre nueve a 13 y 15 mg para adolescentes de 14 en adelante.

La vitamina E puede mantener a tus ojos sanos al ayudarte a evitar las cataratas( una enfermedad que causa la perdida de la visión).

La vitamina E es mas efectiva con la vitamina C

¡Mira qué más hay en los foros!: Vida y cuerpo sanos