Piensas que el comer muchos carbohidratos hará que aumentes de peso, pero realmente esos carbohidratos te están ayudando a quemar grasas.

Por que te benefician los carbohidratos?

Los carbohidratos son el alimento de tu cuerpo, y hacen funcionar a tus músculos, cerebro, y sistema nervioso. Los carbohidratos se convierten en glucosa (azúcar de la sangre), la cual tu cuerpo convierte en energía. La cantidad excesiva de glucosa produce glicógeno, y ese se almacena en tus músculos como energía adicional. Si, tu cuerpo tiene mas glicógeno que lo que puede almacenar, se convertirá en grasa. Por eso es que muchas personas que esta a dieta dicen que los carbohidratos equivalen a gordura. Pero el evitar carbohidratos hará que te sientas cansado y lento. Además los carbohidratos son los elementos que encienden al metabolismo, y eso quiere decir que se necesitan para quemar grasa. Así que cómelos.

Que alimentos contienen carbohidratos

Los carbohidratos vienen de dos formas: En su forma simple y su forma complejo. Los carbohidratos simples tienen azúcar refinada y dentro de ellas se encuentran en los alimentos dulces, como las galletas, los dulces y las frutas. Los carbohidratos simples se convierten en glucosa rápidamente y entran a tu sangre para darte energía. Los carbohidratos complejos se encuentran en el arroz silvestre, las verduras, los legumbres (así como los frijoles, las lentejas, y los chicharras secos) y en el pan y los cereales integrales. Estos últimos se digieren mucho más despacio. Los carbohidratos complejos son mas nutritivos y bajas en grasa.

Sabias? Hay cuatro calorías en cada gramo de carbohidratos Los nutricionistas recomiendan que los carbohidratos complejos hagan el 50% de nuestra dieta. Así que llena tu plato con mucha verdura y cereales. Los carbohidratos simples tienen muchas calorías, pero no tienen vitaminas ni minerales. Con frecuencia son llamados las calorías vacías porque no son nutritivas y causan que aumentes de peso ¡Mira qué más hay en los foros!: Vida y cuerpo sanos