La dieta

Con frecuencia nuestros lectores nos piden nuestro consejo referente a la perdida de peso, y el comer bien. El comer sanamente y el mantener un peso adecuado es bien importante para los jóvenes que están atravesando la adolescencia porque sus cuerpos y mentes están cambiando. Aquí te respondemos con algunas de las preguntas que nos han hecho relacionado con el comer bien y el hacer ejercicio.

Cuantas calorías hay que consumir

He tratado de de perder peso pero todavía como entre 1700 y 2200 calorías diarios. No hago mucho ejercicio. ¿Si no como mas de eso como puedo perder peso?

Antes de preocuparte por las calorías que consumes o cuanto peso deberías perder, necesitas hablar con un doctor. El te podrá ayudar a saber cual es tu peso ideal y te ayudara a poner tus objetivos para perder peso con seguridad. También debes de saber de donde estas sacando las calorías. No es sano si todas tus calorías vienen de la comida chatarra. La mejor manera de mantenerte sano es el hacer ejercicio y comer una variedad de comidas sanas de todos los grupos alimenticios.

Amo el chocolate

He estado a dieta y hago ejercicio pero no estoy en un peso ideal. He reducido la cantidad de azúcar que como y carbohidratos, pero amo al chocolate. Hay algún sustituto que puedo usar?

A todo el mundo le gusta el chocolate . Hay sustitutos hecho de cosas como el carob, pero no saben tan bueno como el chocolate y no son necesariamente más sanos. Lo mejor que puedes hacer es disfrutar del chocolate cuando lo comes, pero no lo comas todo el tiempo. Cuando tienes ganas de chocolate come una manzana o un plátano.

No llega mi regla

He tratado de perder peso y no me ha bajado la regla en tres meses. Me ha bajado regularmente por tres años y soy virgen, así que se que no estoy embarazada. Cuando a una chava no le baja la regla por tres meses seguidas se llama amenorrea segundaria. A los adolescentes se le da la amenorrea por perder mucho peso, no comer apropiadamente, haciendo demasiado ejercicio, o por estrés. También puede ser causada por un cambio de ambiente como el cambiarte a una nueva escuela. Estas cosas afectaran a tus hormonas y te afectaran al ciclo menstrual. Puedes hacer que tu regla baje al hacer menos ejercicio, o al comer una dieta balanceada. Si no te baja para la cuarta vez entonces deberías de consultar a un doctor.