Haciendo el aeróbic puede ser divertido y te mantiene en forma.
¿Que es el Baile aeróbico?
La palabra aeróbic quiere decir “con oxigeno” pero el aeróbics se refiere a un tipo de actividad que sube el ritmo de tu Corazón y hace que todos tus músculos se ejerciten al usar oxigeno. El baile aeróbico es cualquier tipo de ejercicio hecho con música y esa música puede ser desde música country (baile en línea) a hip hop. Se recomienda que los niños y adolescentes se ejerciten 20 minutos con ejercicios aeróbicos por lo menos tres veces a la semana, así que el baile aeróbico puede ser una manera divertida de mantenerse en forma. Puedes hacer el baile aeróbico en tu clase de educación física o en un centro comunitario o siguiendo una video aeróbica.
El Baile Aeróbico - ¿Cuando se Hace Bien?
Calentamiento – empieza con movimientos despacios entre 5 y 10 minutos. Esto te preparara para actividades más vigorosas. El empezar con una rutina aeróbica rápida puede causar lesiones, así que habla con tu maestro de educación física o un doctor antes de hacer una rutina aeróbica.
Alto Impacto – Después del calentamiento, tu rutina debe de durar entre 20 y 30 minutos. Si apenas empiezas es mejor hacer más ejercicio por más tiempo pero más despacio que hacerlo tan rápido si crees que te vas a morir.
Enfriamiento - Los Últimos 10 Minutos - Usa los últimos 10 minutos para ejercicios de enfriamiento y relajamiento. Esto te dará oportunidad de descansar tus músculos y que baje lentamente el ritmo cardiaco.
El Baile Aeróbico – Escoge Tu Música
Si estas haciendo ejercicios aeróbicas durante la clase de educación física o estas bailando con un video de hip hop, es importante que escojas la música que a ti e guste para que sea divertido. Por ejemplo, si tu maestro de aeróbica insiste en torturarte haciendo que solo escuches los Backstreet Boys o a Hilary Duff, perderás interés rápidamente.
Si no te gusta la musica de tu clase de aerobics trae tu musica favorita a clase o lleva tu MP3, tus audifonos y escucha lo tuyo en vez de lo que tiene puesto el maestro
El Baile Aerobico – Pies Primero
Necesitaras un buen par de tenis para cualquier actividad aerobica. Escoge zapatos con buen dibujo en la parte de abajo, que te den soporte al tobillo y que sean acojinados.
Habla con tu maestro de educación fisica o tus papas y asegurate que tus tennis son los adecuados para el baile aerobico. Tus pies te lo agradeceran.
Sea lo que sea escoje piezas mas lentas como la de Usher’s Confessions para tu calentamiento o relajamiento y musica de mas ritmo como la de Outkast’s Hey Ya para la actividad aerobica mas fuerte.
¡Mira qué más hay en los foros!: Vida y cuerpo sanos
