Te Sientes Gordo o Gorda?

¿Te sientes muy gordo/a? ¿Sientes que no puedes levantarte de la cama porque tienes demasiado peso? Lee los siguientes hechos en referencia a la obesidad y ve lo que puedes hacer para ponerte en forma.

El ser obeso quiere decir que la persona esta pasada de peso. Es un exceso de grasa humana que puede causar problemas serios de salud como enfermedades coronarias, diabetes y cáncer. Las estadísticas demuestran que uno de cada siete niños en Estados Unidos es obeso. Niños obesos normalmente se convierten en adultos obesos porque al madurar es mas difícil cambiar los hábitos alimenticios y así perder esos kilos demás. Más del 55% de los adultos americanos traen sobrepeso.

Un doctor puede decirte si estas pasado de peso al ver tu altura, tipo de cuerpo y edad. Los doctores han hecho una formula matemática la cual es un índice de masa corporal para ver si estas en el peso adecuado o no. Si te preocupa tu peso, habla con el doctor. No le hagas caso a los amigos o a alguien en la tele, o la revista de modas.

Una de las mayores razones porque los niños son obesos es que están pasando demasiado tiempo viendo la tele y jugando juegos de video y ya no son activos. El niño normal en los Estados Unidos se pasa 14 horas a la semana viendo tele y siete horas a la semana jugando juegos de video.

Maneras De Mantenerse en Forma

La mejor manera para prevenir la obesidad es mantenerse en forma y comer adecuadamente.

No hay nada malo en comer las papas francesas, la hamburguesa, la dona, dulce o refresco - pero no comas grandes cantidades y no comas estos alimentos todos los días. Toma agua en vez de refresco o come una manzana en vez de ese chocolate.

Antes de cambiar tu dieta drásticamente habla con tus papas y/o tu doctor.

No tienes que ir al gimnasio o correr diez millas todos los días para mantenerte en forma pero si debes de hacer ejercicio por unos 30 minutos al Dia.

Hay miles de actividades que puedes hacer. Date un paseo con el perro, pelea con tu hermano, llevate la patineta a dar una vuelta, juega el futbol, baila con las movidas de Britney o Usher. Solo asegurate que sea una actividad que suba el ritmo de tu corazón y cause que sudes un poco.

Cuida Tus Palabras

Puede haber rezones médicas que causen la obesidad. Puede haber problemas con las glándulas del tiroides u otras razones que causen la obesidad. Así que no vayas hablando de gente que esta obesa. No siempre quiere decir que no hacen nada mas que comer golosinas y quedarse sentadas en el sillón.

Siempre me entraba la depre porque mi hermana mayor era mas delgada que yo y siempre me lo cantaba. Pero ahora estoy haciendo mas actividades. Me encanta el baile y el kick boxing y he empezado a tomar mas agua. ¡Encontre que eso era todo lo que necesitaba para estar delgada y ahora me siento mucho mejor y me esto divertiendo! ¡Tambien voy al gimnacio cada semana y lo siguo haciendo porque me hace sentir bien!

Comentario por:
Nickname: chez_lee
Age: 13

¿Estas haciendo suficiente ejercicio y estas comiendo adecuadamente? Platicanos que haces para mantenerte en forma